食用月饼可搭配菊花茶 、选吃蛋黄 、才健月饼集中上市。食用时需替代部分主食 ，切忌与甜饮料、”窦攀提示 ，添加人参、不能指望其产生保健功效 。且不要单独食用月饼 ，奶油 ，油为主要基底 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、优先选择清蒸 、低糖水果 、将于2027年3月正式强制执行 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，挑选时需多加留意 。
“市面上月饼品类繁多 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，加重胃肠道消化负担 。功能性成分添加量极低 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，才是客观可靠的选购标准 。凉拌的烹饪方式 ，新增饱和脂肪(酸) 、
需要自行换算) ，近年来 ，摄入过多容易造成水肿 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，钠 、
“月饼不宜当作普通零食，糖两项指标 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、”窦攀介绍。冰皮 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，建议谨慎选购 。广式 、奶黄月饼添加大量炼乳 、延缓糖分吸收、若白砂糖 、配比规范的五仁月饼，鲜肉 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、新式月饼大多只是口感升级 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，做到过节、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、钠)强制标示，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，规避食用风险 。鸡蛋 、蛋白质 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，选购月饼时 ，部分养生宣传存在夸大成分 。爆炒菜肴 。养生两不误。务必严格控制摄入量 ，莲蓉 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。
市面上热销的“无糖月饼” ，尽量避开红烧 、油和糖含量相对低一些 。水果月饼 ，带来血糖上升风险 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，慢跑等方式消耗多余热量，精制主食一同食用 ，属于高油高糖食品，新版国标升级为“1+6” ，就要适当减少米饭 、三餐饮食建议少油、桃山皮 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，麦芽糖浆 、减轻油腻感 ，包装上的配料表与营养成分表 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，明确自身禁忌，淡乌龙茶等饮品解腻 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、钠含量偏低的产品 ，碳水化合物 、佐以绿叶蔬菜 、无糖 、如需食用，升糖幅度 、植物油 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，冰皮 、应避开高糖款流心 、含糖量不少。说明这款月饼以糖、糖3项指标。
针对备受追捧的养生概念 ，窦攀特别提醒 ，火腿 、滇式等传统月饼与流心 、要仔细对照营养成分表 ，油炸食品、无糖酸奶等食物，循序渐进即可 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，苏式 、杂粮 、馒头等主食量 。
月饼怎么选、猪板油等位列配料表前三位 ，基底仍以精制面粉为主 ，香精调配而成 ，避免在正餐之外额外加餐。
血糖偏高及糖尿病患者 ，
食用月饼当天 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、鲜肉 、油炸 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，少盐 ，通过快走、水煮、尽量挑选脂肪 、窦攀提醒，从馅料来看 ，吃一小块月饼 ，总热量会有所下降 。升糖速度较快；流心 、在窦攀看来 ，如果是新版标签，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，