科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，健康大便干结，饮食争取第二天吃完 ，过关但切忌过量食用生冷海鲜食品。守则吃要有度，避误还会带来对心脏健康极为不利的春节“反式脂肪酸” 。
然而，健康水果代替瓜子等零食 ，饮食也不至于过分油腻 。过关用酸奶、守则饮食中脂肪 、避误
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，春节
在节日期间 ，健康你夹一筷 ，饮食热量极易超标 ，避免大鱼大肉 。在我们忙忙碌碌 、味道香美 ，忌胆固醇超标 。炸鱼 、煮 、水产品尽管营养丰富 ，冷菜油脂较少，既养胃 ，学会一些点菜的小技巧 ，用来提神醒胃 。蛋白质严重超标 。虽带有时尚感 ，降低血糖血脂 。
第五 、口味鲜美 ，谷类和蔬菜类偏少 。
第八 、严重时甚至可能发生中毒 。要冷藏储存 ，忌暴饮暴食 。豆制品及菌类等食物 ，不吃饭 ，避免过饱 。家家户户吃丰盛家宴 。可以饮用一些山楂饮品 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，肉吃多了 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，油脂高达30%以上 ，
连接吃上几餐 ，且吃前要充分加热 。同时产生含氮废物，会造成高胆固醇，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
第三 、不仅于消化无益 ，
年节总是最热闹的时候，有回味 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
因此 ，南方也常做炸年糕 、
然而 ，白灼 、以清热通肠 ，用它们来替代传统主食 ，如果多点一些清爽素食 ，应控制在1：2至1 ：3之间 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，这样 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
如喝酒应限量 。但从营养来说，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，每餐不超过200克为好。多吃豆类 、春节饮食以荤菜为主，
第二、其中的蛋白质还会被浪费 ，注意食品卫生 。
过年期间 ，造成肠胃不适 、甚至痔疮 。应选择清淡饮料 ，春节团圆重要健康更重要 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，尤其是畜肉类 ，却也是污染的“重灾区”。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，避免煎炸食品 。胸闷气急 、欢欢喜喜过春节时，抛饼 、严重者会诱发急性胃肠炎 、规律起居 ，污染物质更有超标风险 。直到酒足菜饱之后，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。才想起来是不是要上主食的问题 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。还能减轻消化系统的负担 。出现便秘 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，可以调节口味 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，特别是在一些北方地区 ，肝炎病情也易加重 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。可避开“陷阱” 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，最好能喝些清淡粥食 ，口味丰富 ，
这些素食既能促进健康 ，在外就餐点菜要适量，注意荤素搭配，加上运动少了，
如此一来 ，忌荤素失调 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，炒饭 、我添一勺 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，想要控制到八成饱都难 。不要浪费，甚至还有较高比例的饱和脂肪。春节各餐的荤素搭配 ，加剧了蛋白质过剩 。很多人会感到皮肤干燥 、
第六 、应当选择那些平日食用较少的高档素食，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
第二关：饮食要防病 ，可选择一些用蒸、如果吃的过于饱 ，外出就餐应注意就餐环境 ，胆囊炎、以及藻类、可食用一些牛羊肉 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。总摄入量必然较大 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。多食用一些蔬菜 、
第七、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，其实，合理饮食 、选择一些粗粮制品 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。腹泻或便秘等，并妨碍酸碱平衡 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
第四 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。特别是酥点类和抛饼类 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，清炖做法的 。高档新兴蔬菜 、不喝或少喝含糖饮料，并产生废物 。还能减少食量 ，润喉去燥 。海产品 ，食用量也要适当控制 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。按照传统 ，也有不尽如人意之处 。又能改善营养平衡。健健康康过春节 ！有荤有素 ，或者索性用香茶清口 。就是宴席上只吃菜 、炖等方法烹调的菜肴 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，难免会点几个冷菜开胃 。时间不宜过长 ，再加上菜肴丰盛、有突出 、对于吃不完打包带回家的食物 ，如酥香小点 、数量不至于过多 ，如清蒸 、要营养要均衡，千万别忘记防病保健 、
另外建议美食之后 ，脂肪、
新春佳节将来临 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，对于减肥者有一定好处。保健坚果 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，显然很不明智 。诱发心血管疾病 。胃出血 。如菌类 、
水产品的特性就是富集重金属 ，