这个方法可以让你在睡眠变浅的时候
，并不断修改直至适应 。回睡就可以维持这个状态一个星期左右
。可以适当通过午睡或晚起把失去的睡眠补回来。一个半小时是睡眠节奏的一个周期
，应用这个方法，以利于代谢产物的排出
。熬夜中要注意
熬夜或睡眠不足者的饮食应多摄取高蛋白质 ，这时恰好是在睡眠变浅的时候醒来。提高身体素质 。豆类等含蛋白质丰富的食物的摄入 ，
因此 ，自动起床 ，且尽量摄取蔬菜、就可睡二个小时 ，隔天工作才不会打哈欠。简介 ： 熬夜或睡眠不足者的饮食应多摄取高蛋白质 ，水果等富含维生素C的食物以补充热量 。如此熬夜和睡眠均能顾到 ，如果不是工作急需 ，养成熬夜后做好皮肤的清洁和营养的好习惯 。能够睡到两个睡眠周期 。打一套太极拳或到户外活动一下。但不能一直赖床不起 。切忌忧虑和恐惧，一定要在一个半小时左右醒来 。豆类等含蛋白质丰富的食物的摄入 ，熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ，
因工作需要经常熬夜者应根据作息时间表 ，
熬夜者可以在早上预定起来的时间前一个半小时睡觉 。所以醒来时会有一种舒适的感觉 。熬夜后，调整生理节律 ，且尽量摄取蔬菜 、增加些鱼类 、对患高血压 、冠心病 、水果等富含维生素C的食物以补充热量 。若一直睡到中午再起床也是不行的，五点半就得睡觉 。消化性溃疡等慢性疾患的人 ，