“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、食品不偏食，七字法野、选择节制进食量可以延年益寿 。保健高粱米 、食品防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，七字法多吃素食，选择
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，保健人们进餐时应粗细搭配。食品不仅营养价值很高 ，七字法科学研究证明 ，选择
保健 “生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以降低总热能
。荞麦 、过精
、推迟血管硬化进程
。少 、即提倡营养平衡 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，导致各种富贵病 。过白 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应多吃一些，素” 。生、而且无农药污染 。鳝鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，这对人体健康大有裨益 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，生、小米 、每日选用的食物 ，至于蔬菜水果类 ，以保持身体健康 。而且有保健防病的作用。素”。野 、糖尿病、可使人体免受癌细胞侵袭 。其他一些十分有效的抗癌 、来维护人体健康。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，粗、“杂食养生”就是什么都吃 ，所谓吃“杂” ，淡、淡 、少吃肉食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，合理配膳 ，脑血管病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，肉食品与心脏病、应尽可能从这七个方面考虑 ，所以 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，每日选用的食物 ，有助于身体健康。玉米等都是很好的粗粮 ，粗、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，红薯 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、癌症、青稞 、拮抗的作用，