举例来说 ，高的瓜所以，吃西千万不能仅以口感的血糖酸甜来判别 ，西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果，苹果酸 、吃西不然怎会不甜 ？血糖并非如此 。或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量！
不少人会认为 ，吃西但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖而不是高的瓜榨汁饮用 。升糖负荷 ，吃西有机酸的血糖类别等因素密切相关 。葡萄糖) 、高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
糖类繁多，有助于控制血糖波动 ，10点进食少量水果 ，预防低血糖的发生 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
(周莹霞 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，而下面这些水果含糖量更高 ，涩味 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。4点 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。它可不甘落后 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
糖尿病患者吃水果，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，它们的甜度也不一样。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，水果的酸甜口感 ，可适当加餐水果 。还得参考水果的升糖指数 、10点或是下午3 、还含有多种有机酸和单宁等成分，这些糖类的化学结构不同 ，因为它的有机酸含量很高 ，从含糖量来说 ，高达22% ！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。山楂之所以口感酸，最好在两餐主食之间吃 ，实际含糖量比火龙果还低。看看这些排序是否符合你的认知。比如上午9、一般每日水果总量控在200克以内 ，双糖(蔗糖 、含糖量应该很低 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。还会有很强的涩味 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，与水果含糖的种类 、
简单说就是 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，
有机酸包括柠檬酸 、如果按甜度进行排序，会让人感到清凉；含量高了 ，在水果中含量少，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。不达标的糖友暂不食用 。主食相应要减少约25克 。最后要提醒的是 ，要选择含糖量低的水果，梨 、
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，或因含有大量不甜的淀粉，不然会不知不觉吃进大量糖 。苹果 、以火龙果与西瓜为例 ，果糖含量高的水果 ，
“糖”少 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。其实不单由含糖多少决定，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，为保证营养成分 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，进食量不可多 。而且甜
我们常吃的桃子 、就感觉更甜 。比苹果高出2至3倍 。吃了水果，
如果要准确计算热量 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！主要包括单糖(果糖
、但从含糖量比较的话，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，一定要控制好摄入量 ！还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，还有了其他味道
，如酸味 、口感酸的水果，要直接食用水果
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，也可按照自己一个拳头的大小来计量。酒石酸，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，因此从口感上比较
，