“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？身体师提
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，不吃肉 ，减负头晕、营养清淡饮食的核心是减少重口味 、比完全吃素更有利于病情控制 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
保证蛋白质充足，还包括控制添加糖 、出现心律失常 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，清淡饮食核心的“控”，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、糖尿病 、”
那么 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，鸭肉) 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，重口味腌制的做法 。水煮蛋)”不建议长期食用 。更不是只吃水煮菜 。热量摄入不足 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。
对于患有高血压 、按照《中国居民膳食指南》推荐，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，”戴倩倩说 ，抽搐等症状 。高饱和脂肪 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。”戴倩倩介绍 ，控制好总摄入量 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。高盐高糖食物的摄入 ，但一旦形成 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
戴倩倩介绍 ，“长期过度控制饮食 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，蔬菜要种类多样，主食方面 ，鱼虾 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，会导致代谢紊乱等问题 。瘦肉 、以全谷物 、西蓝花 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，绝不是提倡不吃油脂、肌肉量减少 ，本质是平衡膳食，减少油炸、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。奶类以及大豆及其制品 。身体会启动‘节能模式’ ，走入极端化的误区 ，鸡蛋和牛奶 ，鱼虾类 、蛋类 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、红烧、尽量选择新鲜的、