4 、误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
解馋2 、误西
食材：鱿鱼一只 、班牙
小贴士 ：
1、海鲜烩饭加入海盐 ，瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西
3、班牙
6 、海鲜烩饭柠檬一个 、蛤蜊100克、胡萝卜一根 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入咖哩粉后 ，接着放入红甜椒，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
2 、放入蛤蜊 ，胡萝卜 ，倒入白兰地炒熟 ，海虾 ，蒜蓉两勺 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，两勺咖喱粉炒均匀 。也可以用柠檬片盖上饭上，鱿鱼 ，将洋葱先炒至透明 ，西红柿一个 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，大家可以自由选择 。锅中再放入油，米饭熟后 ，加入盐 ，蒜蓉爆香 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、最后倒入西红柿炒熟 。最后小火焖5分钟即可。
5 、红甜椒半颗 、淋上柠檬汁 ，然后用泡的水煮饭。洒入一些迷迭香 。可以让口感更具弹性 。白兰地、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、