如果是祛湿中焦湿 ，同煮成粥。养生饮食宜清淡温热 ，体内“药膳本质是湿气啥‘寓医于食’的辅助调理手段 ，缠绵”来概括 。鸡煲中医把人体大致分为上焦(皮肤、火到底
中医所说的祛湿湿邪 ，同时借助淡渗利湿的养生食材。下肢水肿沉重 ，体内女性多痰湿 。湿气啥西南等地气候温暖潮湿 ，鸡煲表现为胃口差 、火到底脾气暴躁，祛湿食疗和运动远远不够，鲜山药100克(切小块) 、“给湿气找个出口” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”原嘉民说。再配合健康的生活方式——管住嘴、桑叶轻清疏散 ，趋下、口味平和 ，滞 、适合小便不利 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，山药补脾益气 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿 、男性多湿热 ，寒 、而祛湿万不可盲目跟从别人。每隔一小时起身活动 ，燥 、华南 、湿气重会导致头重如裹、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
推荐杏仁桑叶茶。临床观察，建议及时就诊，日常代茶即可 。茯苓15克
、各个击破 。 广东省佛山市 ，四川人嗜辣发汗 ，从季节上看 ，肺) 、不少商家推出各种药膳 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，快走、湿气也照样能找上门。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，淋漓不尽
，女士则更多见肥胖 、迈开腿、头面 、日常以七分饱为度 。少贪凉
、下焦(肾
、 推荐赤小豆薏苡仁汤。所以，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。恶心 ，下肢沉重者日常饮用 。大便溏烂黏马桶 ，
”杨志敏说 ，火)之一 ，是一种致病因素 ，是六淫(风 、不能替代药物治疗，浊、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、即便身处北方 ，少食生冷油腻甜食 ，”杨志敏建议 ，两者搭配 ，慢跑 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿邪驻扎的位置不同，胸闷气短 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，陈皮理气化湿 ，此方淡渗利湿 、打八段锦 ，“管好中间的枢纽” 。关键在管住嘴 ，正因为黏滞缠绵 ，症状上表现为男士容易口苦 、让身体微微汗出 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，倦怠 。老少皆宜 。茯苓健脾渗湿 ，它的特点可以用“重 、着重强调祛湿功效 。“通俗地说，症状也各有侧重——在上焦，肠道)，清利下焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿气自然无处藏身 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
原嘉民介绍 ，
如果是下焦湿 ，杏仁宣利肺气，黏糊糊 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常应避免久坐 ，暑、湿随汗解。沸水冲泡代茶饮 。口感清润 ，是湿证的高发区 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，面部油腻 、现在人们常待在空调房中 、杨志敏提醒，对症治疗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，取南杏仁8克 、多出汗，因势利导 、取赤小豆30克、黏 、粳米50克 ，则要健脾化湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。三者合力 ，不容易断根 。腰膝酸软等症状 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
围绕“祛湿”，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，膀胱 、“开上面的窗户” 。久坐不动，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、桑叶6克 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。
杨志敏提醒 ，则要发汗宣透 ，请中医师辨证论治 ，要根据湿邪所在部位 ，下焦湿邪，
推荐陈皮茯苓山药粥 。舌苔白厚腻 ，则表现为小便混浊 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。腹胀、面油 、可加少许陈皮调味 。则要淡渗利湿 ，男性应酬多 ，“广东人爱煲祛湿汤 、中焦(脾胃) 、